Beim Training für jedes Laufevent geht es nicht nur darum, Kilometer zu sammeln, sondern auch darum, wie Sie sich nach jeder Einheit erholen. Bei Eos Elite sind unsere Produkte auf Langlebigkeit ausgelegt. Dasselbe denken wir auch von unseren Athleten. Der VHI Women's Mini-Marathon steht vor der Tür und das Training für den Dublin Marathon beginnt. Wir möchten die Bedeutung der Erholung betonen, damit Sie alle topfit bleiben. Lassen Sie uns unsere 4 Top-Erholungstipps näher betrachten, damit unsere Athleten am Renntag in Topform sind.
Meistern Sie die Kunst der Erholung nach dem Laufen
Wir alle wissen, wie verlockend es ist, sich nach einem Lauf sofort auf die Couch zu verkriechen. Das haben wir alle schon getan. Aber mit nur 10 Minuten Erholungsphase sind Sie am nächsten Tag wieder wie neugeboren. Wir empfehlen ein kurzes Abkühlen und leichtes Dehnen, um Ihren Puls langsam zu senken und ein Verspannen der Muskeln zu verhindern. Wir haben festgestellt, dass eine Schaumstoffrolle auch sehr hilfreich ist. Wenn Sie dann immer noch das Gefühl haben, auf der Couch zu versinken, ziehen Sie einfach Ihre Eos Elite Calf Compression Sleeves an und trinken Sie eine Flasche Wasser. Die Kompressionsärmel regen die Durchblutung an und beschleunigen die Erholung. Und das Wasser – nun, ich werde meine Zeit nicht damit verschwenden, das zu erklären. Wenn Sie mutig sind, wie wir es von Eos-Athleten wissen, kann ein Eisbad wahre Wunder wirken, um Entzündungen zu lindern und die Erholung zu beschleunigen.
Gönnen Sie sich aktive Erholungstage
Stellen Sie sich aktive Erholungstage als die Person vor, die Ihre Haare zurückhält, während Sie versuchen, den Kater von gestern Abend zu bewältigen. Halten Sie das Blut durch leichte Aktivitäten in Wallung. Gehen Sie spazieren, machen Sie ein bisschen Yoga oder vielleicht einfach eine ruhige Radtour – was auch immer Sie in Bewegung hält, ohne Ihre Muskeln an den Trainingsmasochismus von gestern zu erinnern. Es geht um die Balance. Wenn Sie eigentlich eine leichte Aktivität machen sollten, sich aber ausgelaugt fühlen, nehmen Sie das vielleicht als Zeichen, sich einfach zu entspannen und mit einem ganzen Ruhetag neue Energie zu tanken. Schalten Sie Ihre Lieblingssendung ein, machen Sie es sich auf der Couch gemütlich und fühlen Sie sich nicht schuldig. Sie haben es sich verdient.
Schlaf ist dein bester Freund
Schlaf ist unbestreitbar Ihr bester Freund, wenn Sie für das große Rennen trainieren. Bei all der Belastung, die das Training für Ihren Körper bedeutet, ist Schlaf unverzichtbar. Versuchen Sie, jede Nacht 7-9 Stunden zu schlafen. Sorgen Sie mit einer Entspannungsroutine und vielleicht ein paar Verdunkelungsvorhängen, um Ihr Zimmer abzudunkeln, für guten Schlaf. Wir sind große Befürworter davon, eine Stunde vor dem Schlafengehen keine Bildschirme zu benutzen, also legen Sie das Telefon weg! Und wenn der Schlaf in der Nacht schlecht war, machen Sie am nächsten Tag ein Nickerchen. Nickerchen sind wie der Reset-Knopf Ihres Körpers – drücken Sie ihn und kommen Sie stärker oder zumindest weniger mürrisch zurück.
Vorbeugen ist die beste Medizin
Obwohl die Erholung nach dem Lauf entscheidend ist, sollten Sie Ihr Bestes tun, um bei diesen langen Läufen nichts zu beschädigen. Eos Elite ist kein Fan von vermeidbaren Physiorechnungen. Dieses Geld könnte man viel besser für unsere unglaublichen Produkte ausgeben. Achten Sie darauf, dass Ihre Knie gebeugt bleiben und Ihre Fersen den Boden nicht berühren. Besorgen Sie sich ein hochwertiges Paar Laufschuhe und probieren Sie unsere Eos Elite Anti-Blister Grip-Socken aus, um sicherzustellen, dass Sie sich bei diesen langen Läufen wohl fühlen. Wir wissen, dass Laufen schon hart genug ist.
Autor
Von Adam McVerry, Eos Elite